Une thérapeute à votre écoute

Sophrologue agréée par la Fondation ASCA

Instructrice de Méditation de Pleine Conscience
diplômée pour enseigner le Cycle MBSR (Réduction du Stress)

par la Pleine Conscience


Je vous donne des audios pour vous entraîner seul(e)


Forfaits possibles tenant compte de votre situation 

Sophrologue (agréée ASCA, reconnue par certaines assurances complémentaires), diplômée par l'Académie Suisse de Sophrologie, et par l'Ecole de Santé de Suisse Romande,
Instructrice diplômée pour enseigner les cycles MBSR (réduction du Stress par la Pleine Conscience)  formée par l'Université de Brown (Judson Brewer), et par le Centre de Formation de Mindfulness de l'Université du Massachusetts (Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli). 
Formée également à d'autres disciplines complémentaires telles que l'Hypnose, méthode de libération des blocages, le Reiki, les Fleurs de Bach, la méditation zen et la méditation taoïste.

Pourquoi vous me choisiriez en tant que thérapeute ?
• Je bénéficie d’une formation dans des domaines différents et complémentaires,
• J’ai l’expérience des relations humaines et du stress professionnel,
• Je fais en sorte que les séances ne se multiplient pas à l’infini. 2 séances permettent d'amorcer un changement,
• Je suis à votre écoute et mes expériences me permettent de personnaliser mon enseignement à vos besoins.

et je donne des audios pour s'entraîner entre les séances : ce qui réduit le nombre de séances.

Séances proposées en présentiel ou sur zoom

Problèmes rencontrés

stop stress

Gérer le Stress, l'anxiété, l'angoisse et les phénomènes physiologiques qui y sont associés (douleurs à la poitrine, boule à la gorge, diaphragme bloqué ...)  et gérer vos émotions ou vos crises de panique. 
Avec l'impossibilité de se projeter dans un avenir serein, il est indispensable de gérer ses émotions, son stress, éviter qu'il ne devienne chronique et, éviter le burn-out.  En savoir plus

Peur Examen

Examens, maladies, etc... Surmonter vos peurs, mettre en place des outils pour se sentir mieux, se sentir bien. Ne plus vivre dans la peur, c'est possible ! Nous trouverons ensemble les outils qui vous correspondent. 
Vous surmonterez vos peurs et réussirez vos examens et vos entretiens, 
Vous vous sentirez mieux,
Si vous souffrez du syndrome de l'imposteur, il y a aussi des moyens de le surmonter.
En savoir plus 

Phobie

Vous en souffrez ? Apprenez à diminuer vos réactions de peur et à parler en public.   En savoir plus
Êtes-vous à la recherche de la perfection alors que vous vous dites "je ne suis pas assez bien, je devrais être parfait(e)". Vous avez ce type de dialogue intérieur, une séance peut vous aider à progresser. Souffez-vous du syndrome de l'imposteur ?  Contactez-moi

Insomnie

Vous êtes insomniaque ou dormer mal ? Vous vous sentez fatigué, épuisé ! Vous voulez apprendre à re-dormir ou réapprendre à dormir ? Vous sentir reposé quand vous vous levez le matin après une bonne nuit de sommeil ? Eviter les réveils nocturnes.   En savoir plus

Acouphene

Comment gérer les acouphènes et les sentir diminuer, faire disparaître la souffrance qu'ils génèrent ? Ce sont les défis que vous pouvez relever.
Une expérience positive a été menée avec un groupe avec la Fondation Forom-écoute à Pully.
En savoir plus

surpoids

Pour vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids, à ne pas grossir, ne rester pas seul(e). La sophrologie et les outils du programme américain MB-Eat vous permettront de vous sentir soutenu(e) et confiant(e). Contactez-moi que ce soit pour améliorer votre image pour vous sentir mieux, ou que ce soit dans le cadre d'un régime  contraignant dans un cadre médical.  En savoir plus

Concentration

Les difficultés pour se concentrer sont fréquentes chez de nombreuses personnes et peuvent apparaître à tout âge. Etudes, travail, vie familiale ou quotidienne en sont affectées. Un ensemble de techniques reconnues sont possibles afin d'augmenter vos capacités de concentration. En savoir plus

séance en ligne

La séance dure 1 heure environ. D'autres symptômes que ceux qui sont listés sur cette page peuvent être abordés tels que l'énurésie pour les enfants (pipi au lit), etc..
Posez-moi vos questions sans hésiter et je vous répondrai avec sincérité ! Contactez-moi

Hypersensibilité

Votre hypersensibilité n'est pas une maladie ! 
Vous devez juste apprendre à mieux vivre votre hypersensibilité. Parfois, c'est intolérable, pourquoi ? En savoir plus

Mobirise

Aider les personnes dyspraxiques afin qu'elles n'aient plus, entre autres, l'impression d'avoir des gants de boxe quand elles lacent leurs chaussures !
La Brain Gym peut aussi avoir des effets positifs.
En savoir plus    



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Outils de Pleine Conscience / Cycles MBSR /  MB-EAT
Séances individuelles / Séances en groupe 

se reconnecter à soi et à la vie

séance individuelle de Mindfulness
Séance individuelle par ZOOM

- Les Outils de la Pleine Conscience

- Les séances individuelles de Méditation de Pleine Conscience

séance en groupe
Séance de groupe par ZOOM

- Une séance en ligne sur ZOOM chaque 
Mercredi à 17h45 
envoyez-moi un mail ou un SMS pour avoir le lien
 


MBSR
Cycle MBSR par ZOOM

(Mindfulness Based Stress Reduction)
Cycle de 8 semaines de réduction du Stress par la Pleine Conscience
par ZOOM

MB-EAT
Programmes de gestion du Poids par ZOOM

- Les Outils du MB-EAT en 5 séances

- Le Cycle MB-EAT en 8 séances

Séances de méditation sur ZOOM 

chaque Mercredi à 17h45

Vous pouvez vous inscrire à cette méditation hebdomadaire en me contactant
Les thèmes sont différents chaque semaine ainsi que l'intention de la méditation. 1ère séance gratuite.

Séance de 30 minutes. Vous progresserez au fil des séances vers davantage de Pleine Conscience : Calme, prise de recul par rapport aux événements, meilleure conscience du corps, etc...
La méditation de Pleine conscience est une forme laïcisée moderne, elle puise ses racines dans les sagesses orientales anciennes qui remontent à 5000 ans. La méditation s'inscrit dans une quête de pacification du mental, de soulagement des souffrances et du détachement des sources de souffrances (nos pensées, nos émotions, nos peurs, nos projections, nos ruminations, nos réveils nocturnes). Les résultats obtenus depuis 40 ans par la Clinique de réduction du stress au sein de l'Université du Massachusetts sont concluants. Aujourd'hui, le Center for Mindfulness in Medecine accueille 15000 personnes par an. Mais le succès de son programme va bien au-delà. ce sont désormais des centaines de centres, hôpitaux et cliniques qui utilisent la MBSR, aux Etats-Unis, en Amérique du Sud, à Hong-Kong, en Australie et en Europe. 

Comment ralentir avant les fêtes de fin d'année !

Il est nécessaire de ralentir et, même lorsque nous avons l'occasion de nous reposer, notre esprit cherche la tâche à faire. 
Il est nécessaire de décider ce qui est bon pour nous en ce moment, de se poser les bonnes questions.
Prenez le temps de ralentir et de savourer sans réserve avec ces trois pratiques :
- Tout d'abord, permettez-vous de vivre pleinement le moment présent.
Lorsque nous abandonnons l'aspect « stressant » de déterminer, de préparer des dîners ou d'accomplir quoi que ce soit d'autre en particulier, nous pouvons entrevoir la facilité d'être (plutôt que de faire) qui est disponible pour nous tous. 
- Ensuite, concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment.
« Faites une chose à la fois » est l'une de ces choses sages que nous disons avec amour à nos amis et à nos proches, souvent sans suivre nos propres conseils. Apprenez à réaliser consciemment une seule tâche : une chose après l'autre.
- Si c'est compliqué pour vous, contatez-moi, vous pouvez faire seulement une séance pour mettre les choses en route

Bibliographie : articles, vidéos

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