Méditation de Pleine Conscience en groupe sur Zoom

Séances en ligne chaque mercredi à 18h30, 1ère méditation gratuite, je vous envoie le lien sur demande 
Qu'est-ce que la méditation peut m'apporter ?

La pratique de la méditation permet de :
- développer de meilleures capacités mentales : Mémoire, concentration, stabilité, endurance, flexibilité, créativité, etc... 
- de nous connecter à notre humanité,
- de développer davantage de bienveillance envers nous-mêmes et les autres,
- d'apprendre à se poser, 
- d'apprendre à s'accepter tel que nous sommes,
- de reconnaître nos émotions, nos schémas de pensées,
- de prendre du recul, 
etc...
cette liste ne peut pas être exhaustive !
Enfin, certains programmes permettent pus spécifiquement de réguler les émotions, la sur-réactivité ... 

Pleine Conscience en groupe en ligne, tous les mercredi à 17h45. La 1ère séance est gratuite


Pourquoi pratiquer la Pleine Conscience ? 
Selon Christophe André, la Pleine Conscience est un outil doux et puissant de changement personnel.
La pratique quotidienne de la méditation de Pleine Conscience (ou Mindfulness) peut avoir un impact profond sur votre santé, votre bien-être, vos relations et de nombreux aspects de votre vie pour : 
• Adopter de nouvelles attitudes avec une pratique régulière de pleine conscience,
• Booster votre bien-être en renouant avec ce qui compte le plus ,
• Renforcer la résilience en cultivant la réceptivité et l'ouverture ,
• Découvrir votre puissance intérieure et vous connecter à votre objectif,
• Profiter de plus de calme, de compassion et de joie de vivre en recâblant votre cerveau.

Les séances hebdomadaires permettent de découvrir les différents types de méditation et les différentes facettes de la méditation. Les thèmes et les intentions sont différents d'une semaine sur l'autre.

Vous aurez ainsi la chance, grâce à cet entraînement hebdomadaire d'explorer les « Quatre Fondements de l’établissement de la Pleine Conscience » :
La Pleine Conscience du corps 
La Pleine Conscience des tonalités de ressenti
La Pleine Conscience des états mentaux : Pensées/émotions
La Pleine conscience des phénomènes/de la nature de la réalité
Car la Pleine conscience du corps ou « conscience incarnée » nous donne un ancrage dans l’ici et maintenant pour un meilleur équilibre dans votre vie de manière plus générale.

La méditation pleine conscience permet de développer nos capacités de résilience.

Qu’est-ce que la pleine conscience ? Le Dr Jon Kabat-Zinn a élaboré sa méthode en se basant sur des pratiques méditatives ancestrales. Les grands enseignants bouddhistes disent de la pleine conscience qu’elle est une qualité humaine fondamentale. Nous avons en principe tous accès à une claire conscience de tous les instants, seulement, notre rythme de vie ne nous permet pas toujours de la cultiver de manière à prêter une attention particulière à l’instant présent. La pleine conscience est donc une qualité innée de l’esprit, mais elle doit être cultivée et affûtée par celui qui souhaite en tirer des bénéfices.
C’est donc grâce à la pratique (méditative) quotidienne que l’on peut maintenir un état de pleine conscience et voir ainsi plus clairement les causes de sa propre souffrance. Cette méthode favorise la compréhension de la réactivité, elle permet de prendre pleinement conscience de l’attachement et des désirs qui ont tendance à nous faire agir de façon irréfléchie, souvent sous l’influence de nos exigences égocentrées. C'est le pouvoir de l'engagement, Goethe le décrivait déjà.

Selon Christophe André, Jon Kabat-Zinn est celui qui a permis à des pratiques méditatives pluri-millénaires utilisées dans le champ de la spiritualité et du développement personnel de rentrer dans le champ de la psychologie scientifique. En codifiant et en adaptant ces approches méditatives, Jon Kabat-Zinn a permis leur évaluation dans le cadre d’une démarche scientifique. 

La démarche scientifique sur les bienfaits de la Pleine Conscience avance dans tous les pays du monde grâce, notamment à l'imagerie médicale qui permet d'analyser le fonctionnement du cerveau.

Les ateliers de pleine conscience 

- Les ateliers de pleine conscience : Pour décrypter les méandres de l’esprit et commencer à l’apprivoiser , cet esprit humain, souvent qualifié d’ « esprit simiesque », qui tel le singe ne reste jamais en place. Les soirées seront une introduction aux journées qui se déploieront sur le même thème en l’approfondissant par la pratique. 
«Les Fondements de l’établissement de la Pleine Conscience » au cœur des programmes Basés sur la Pleine Conscience. Il s’adresse à toute personne qui souhaite intégrer la Pleine Conscience dans la vie quotidienne.
La Pleine Conscience/Mindfulness est avant tout une qualité naturelle de l’esprit permettant de s’établir dans la conscience de l’instant présent, instant après instant. Mais cette disposition de l’esprit demande à être cultivée afin qu’une qualité de présence attentive puisse se maintenir au fil de nos expériences. Cela s’effectue grâce à un travail soutenu de l’attention avec des méditations appropriées qui développent le calme mental, la concentration, le discernement et la réceptivité.

Le pouvoir de l'engagement selon Goethe

Dès le moment où on s'engage pleinement, la Providence se met également en marche.
Pour nous aider, se mettent en oeuvre toutes sortes de choses qui sinon n'auraient jamais eu lieu. Tout un enchaînement d'événements, de situations et de décisions crée en notre faveur toutes sortes d'incidents imprévus, des rencontres et des aides matérielles que nous n'aurions jamais rêvées de rencontrer sur notre chemin.
Tout ce que tu peux faire ou rêver de faire, tu peux l'entreprendre...

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