MINDFULNESS   -  SOPHROLOGIE
HYPNOSE

Tél : 077 427 72 91     contact@sophro-relax.ch
 MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Cycles MBSR
Méditation sophronique immédiate :


Contre le STRESS, l'anxiété, l'insomnie, les douleurs chroniques, les addictions,
Pour gérer vos émotions, préparer un examen, une opération,
pour rester ZEN en toutes circonstances,
pour rester jeune et conserver une bonne mémoire, apprendre à manger en pleine conscience, pour mieux s'aimer, 

adapté aux adultes, adolescents et enfants

SOPHRO-RELAX.ch  Lausanne Morges Nyon Coppet  

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sophroLOGie - Méditation de Pleine conscience  - RElaxation - hypnose

 
Il existe des techniques pour revenir rapidement au calme, au bien-être, mieux dormir, prolonger sa jeunesse, garder une excellente mémoire, gérer douleurs, acouphènes, bouffées de chaleur, sortir d'un burnout ou dépression - Rester en équilibre en toutes situations.

J'ai expérimenté ce qui fonctionne, comment cela fonctionne et j'aimerai le partager avec vous en les mettant à votre portée. Formée en tant que SOPHROLOGUE (reconnue ASCA) sur plusieurs années à l'Académie Suisse de Sophrologie, et à l'Ecole de Santé de Suisse Romande pour l'anatomie-physiologie-pathologie, formée également à la Méditation de Pleine Conscience ou MINDFULNESS (j'insiste sur la notion de Pleine Conscience) par l'Université de Brown, et pour être instructrice du cycle MBSR de 8 semaines (Mindfulness Based Stress Reduction) par le CFM de Jon Kabat-Zinn à l'Université de Médecine du Massachusetts, antérieurement formée à l'Hypnose, au Viniyoga, je pratique toutes ces méthodes ainsi que "La Méditation sophronique immédiate" que j'ai mise au point et qui donne des résultats rapides et efficaces. Ayant gérer professionnellement des équipes de travail dans une grande société, j'ai l'expérience des relations humaines et du stress professionnel.
 
LA MINDFULNESS associée à la SOPHROLOGIE produit de nouvelles stimulations neuronales dans notre cerveau et met en place de nouveaux schémas cognitifs qui permettent de sortir du stress, de gérer les douleurs chroniques, les acouphènes, de sortir d'un burnout, de se libérer des addictions, de la dépression, d’éviter les rechutes dépressives, est efficace dans le cadre des symptômes associés à la ménopause et dans bien d’autres cas. Comme le montre les études scientifiques menées sur la MINDFULNESS, son efficacité est multiple. Elle est de plus en plus utilisée dans de nombreux hôpitaux dont les centres antidouleur avec les cycles MBSR de 8 semaines cf. explications plus loin. 
La MINDFULNESS a des vertus anti-âges en ayant un effet sur la longueur des télomères responsables du vieillissement, elle protège aussi notre cerveau. cf. liens sur un article ci-après 
La revue médicale suisse recommande la MINDFULNESS pour traiter les douleurs chroniques, les addictions.
L'ADM fait le point sur les recherches scientifiques : https://www.association-mindfulness.org/articles-scientifiques.php

 
La Sophrologie permet, d'une autre façon, de se libérer du stress et des tensions, de mettre en place un régime alimentaire pour mincir, d’accompagner un traitement. 
 
Les 2 techniques sont très différentes et se renforcent l'une l'autre quand elles sont utilisées par le même thérapeute avec une personne en fonction de sa réponse à l'une ou l'autre technique. 
Elles renforcent le moral, l'auto-bienveillance, la capacité de résilience, les capacités, notamment la concentration et la mémoire. 
Elles sont : 
- Thérapeutiques : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress post traumatique, ...)  
- Prophylactiques : en prévenant le symptôme et évitant ainsi son apparition.  
Une nouvelle harmonie entre l'esprit et le corps se met en place. 
 
La Mindfulness est laïque, suit un protocole prédéfini par l'Université Médicale du Massachusetts, a une dimension éthique. Accessible à tous, elle intègre du YOGA et des mouvements en conscience que vous pourrez pratiquer dans la mesure de vos moyens. 
Ainsi, la Méditation de Pleine conscience associée à la Sophrologie et, si besoin à l’Hypnose permet une véritable transformation de l'être humain. 
Vous pourrez : 
- gérer le stress, l'anxiété, vous relaxer, 
- vous concentrer, avoir une meilleure mémoire, 
- gérer vos émotions, la colère, la peur, aller vers le lâcher prise ... 
- retrouver confiance en vous, 
- mieux dormir, 
- éviter le burnout, 
- être plus performant(e), préparer un entretien d’embauche, préparer un examen, 
- réussir à suivre un régime alimentaire, à perdre du poids, 
- apprendre à manger en pleine conscience, 
- calmer des douleurs, des acouphènes, préparer une opération, 
- mieux vivre une solitude ou une séparation, 
- mieux connaître vos besoins, 
- écouter votre corps et prendre soin de vous, 
- mieux vivre le regard des autres,  
- accepter ce que vous ne pouvez pas changer, 
- mieux vivre les critiques et reproches, 
- mieux connaître ce qui est bon pour vous, 
- aborder des situations difficiles de santé ou de vie avec une profonde force intérieure, 
et de façon générale, 
- rester en équilibre quelle que soit la situation ... 


gérer le stress, aller vers davantage de bien-être, renforcer son équilibre

Arrêtez-vous    Faîtes le point     
"on a deux vies et la seconde commence lorsqu'on prend conscience qu'on n'en a qu'une"

Je vous propose des séances individuelles ou des séances de groupe, je me déplace également à domicile. 
La séance dure environ 1 heure et est adaptée à vos possibilités. Un  protocole spécifiquement conçu pour vous, vous est proposé.
Dans le cadre de la méditation de pleine conscience, je propose également des cycles MBSR (Mindfulness based stress reduction) de 8 semaines le samedi ou le dimanche (2h30 à 3h00  chaque semaine pendant 8 semaines). Ces cycles sont collectifs mais je propose aussi des séances individuelles pour les personnes qui le souhaitent pour des raisons de confidentialité.

Vous pouvez me contacter pour rejoindre un groupe ou faire une séance à un horaire qui vous convient ou participer à un cycle MBSR
.

CYCLE MBSR COLLECTIF 
QU'EST CE QUE C'EST ? 
Créé par Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusets, dans les années 70, le cycle MBSR, Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness, a donné des résultats probants depuis plus de 30 ans. Au fil des semaines, les participants développent une meilleure gestion du stress et des émotions pour une vie plus harmonieuse. 
COMMENT ? 
Le cycle se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines et une journée complète. Il intègre des méditations, du yoga, de la méditation en mouvement et des dialogues.
Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le votre, le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression. Vous serez accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée. 
À QUI EST-CE DESTINÉ ? 
Débutant(e)s ou familiarisé(e) avec une pratique, vous aurez à l’issu de ces 8 semaines acquit des bases solides pour évoluer en confiance et en autonomie. 
QUELS BIENFAITS ? 
Que votre objectif soit de prévenir une rechute dépressive, de gérer votre stress et vos émotions, de vous donner les moyens de traverser une situation difficile, ou de simplement prendre soin de vous maintenant et non plus tard, le cycle peut répondre à vos besoins. 


Sophrologie MEDItation actualités avec sophro relax
En savoir plus sur la sophrologie 
BURN OUT
La sophrologie pour les examens
Les liens suivants vous permettront de découvrir l'actualité -internet- sur la sophrologie et la méditation de pleine conscience.
Pour mieux dormir, vous aider à suivre un régime alimentaire,  gérer votre stress, mieux vivre la ménopause, la fibromyalgie, en cas de douleurs, etc...
Pour accroître vos performances, votre concentration, votre mémoire, etc...
Vous découvrirez aussi comment la sophrologie et la méditation sont de plus en plus présentes dans les entreprises

Et les différences entre la sophrologie et la méditation de pleine conscience ou Mindfulness ...Vous l’aurez compris, tout n’est pas cloisonné ! 
Elles ont donc naturellement toutes leurs places....

pour toute question  : 


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 +41 77 427 72 91 où vous pouvez joindre la thérapeute, Mme COLLET
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