SOPHROLOGIE - Méditation de PLEINE CONSCIENCE -  HYPNOSE
Cycles MBSR Cycles MB-Eat
1ère demi-heure de la 1ère séance en ligne gratuite

Tél : 077 427 72 91 contact@sophro-relax.ch

SOPHROLOGUE reconnue par les Assurances complémentaires, membre de l'ASSP
 Instructrice en MINDFULNESS diplômée et aussi formée pour l'enseignement en ligne par les Universités de Brown et du Massachusetts par Jon Kabat-Zin, Saki Santorelli , Judson Brewer et Bob Stahl
 

Pour gérer son stress, son anxiété, ses angoisses, ses émotions, diminuer ses peurs, la panique, préparer un examen, une opération, améliorer sa concentration, réduire sa perception des acouphènes ...
adapté aux adultes, adolescents,enfants 
Séances en ligne comme au cabinet avec Patricia COLLET
<meta name="google-site-verification" content="DopYowypcwLfoBv5HfhzHjBdHQIRISVqghDkVl6wmZk" />

sophroLOGie - Méditation de Pleine conscience  - RElaxation - hypnose

POURQUOI  avoir recours à la Pleine Conscience associée à la sophrologie pendant la Pandémie de COVID ?
«Cette pandémie confronte à l'inconnu. Le fait de ne pas pouvoir se projeter dans un avenir serein mais à l'inverse menaçant, crée la peur et l'incertitude.» 
La Pleine Conscience associée à la sophrologie peut vous aider à traverser ces moments difficiles. 

Qui suis-je ?
SOPHROLOGUE (reconnue par les assurances complémentaires) formée à l'Académie Suisse de Sophrologie, et à l'Ecole de Santé de Suisse Romande, je suis également formée INSTRUCTRICE de MINDFULNESS par l'Université de Brown et par le CFM de Jon Kabat-Zinn à l'Université de Médecine du Massachusetts, antérieurement formée à l'HYPNOSE en tant que Maître, j'enseigne toutes ces méthodes ainsi que le cycle MB-Eat développée par le Dr Jean Kristeller (pour revenir à un poids de forme ou arrêter le Binge Eating ou Boulimie).
De plus, "la Méditation sophronique immédiate" que j'ai mise au point donne des résultats rapides et efficaces. 
Ayant géré lors de ma 1ère carrière professionnelle des équipes de travail, j'ai l'expérience des relations humaines, du stress au travail et de la souffrance au travail.

Je pratiquais déjà le Yoga mais cela n'était pas suffisant dans une atmosphère aussi stressante, je me suis tournée vers la sophrologie qui n'était  toujours pas suffisante, puis vers l'Hypnose et enfin vers la Mindfulness. Je me suis intéressée à la phytothérapie et à l'aromathérapie. J'ai eu la chance de faire ce parcours et, de pouvoir me former en tant que thérapeute dans chaque spécialité. Maintenant, je souhaite partager tout cela avec tous ceux qui en ont besoin.
 
COMMENT fonctionne la Pleine Conscience (ou Mindfulness en anglais) et la sophrologie ?
LA MINDFULNESS produit de nouvelles stimulations neuronales dans notre cerveau (cf. Mathieu Ricard). Le cerveau met alors en place de nouveaux schémas cognitifs.
La Sophrologie permet, d'une autre façon, de libérer le corps du stress et des tensions.

Ainsi, en associant la sophrologie à la Pleine conscience comme je le fais lors des séances, de nouvelles capacités de mettent en place pour sortir du
STRESS, gérer ses émotions, l'anxiété, ainsi que les peurs paniques ou un stress post-traumatique et le phénomène de "boule à la gorge". 
Il est également possible d'apprendre à gérer l'hyper éveil qui provoque de l'insomnie.
La perception des acouphènes peut être réduite ainsi que les douleurs chroniques.
Le rétablissement après un burnout sera plus rapide.
Ces techniques ont également un effet sur les symptômes liés à la ménopause.
Enfin, vous accepterez plus facilement la mise en place d'un traitement médical et ses suites.
Cette liste des possibilités offertes par  MINDFULNESS associée à la SOPHROLOGIE n'est pas exhaustive.

J'ai eu de très bons résultats avec ceux qui m'ont fait confiance et il est à noter que chez les adolescents et les étudiants, les résultats sont surprenants de rapidité.

Des études scientifiques menées sur la MINDFULNESS (seule) ont montré que son efficacité est multiple. Elle est de plus en plus utilisée dans de nombreux hôpitaux notamment dans les centres antidouleur. Elle est utilisée dans les hôpitaux psychiatriques, Christophe André a été un précurseur en France en l'utilisant en tant que psychiatre. 
On peut dire que la Pleine Conscience protège notre cerveau. 

Les 2 techniques (sophrologie et mindfulness) sont très différentes et se renforcent l'une l'autre quand elles sont utilisées par le même thérapeute avec une personne en fonction de sa réponse à l'une ou l'autre technique. ET si c'est nécessaire, je recours à l'hypnose.
 Ces techniques sont : 
- Thérapeutiques : en traitant un symptôme devenu gênant (anxiété, douleurs, stress post traumatique, ...)  
- Prophylactiques : en prévenant le symptôme et évitant ainsi son apparition.  
Une nouvelle harmonie entre l'esprit et le corps se met en place. 
 
 Ainsi, la Méditation de Pleine conscience associée à la Sophrologie et, si besoin à l’Hypnose permettent une véritable transformation de l'être humain. 
Vous pourrez : 
- gérer le stress, l'anxiété, vous relaxer, 
- vous concentrer, avoir une meilleure mémoire, 
- gérer vos émotions, la colère, la peur, aller vers le lâcher prise ... 
- retrouver confiance en vous, 
- mieux dormir, 
- éviter le burnout, 
- être plus performant(e), préparer un entretien d’embauche, préparer un examen, 
- réussir à suivre un régime alimentaire, à perdre du poids, 
- apprendre à manger en pleine conscience, à ressentir la satiété, 
- à stopper les pulsions alimentaires
- calmer des douleurs, des acouphènes, préparer une opération, 
- mieux vivre une solitude ou une séparation, 
- mieux connaître vos besoins, 
- écouter votre corps et prendre soin de vous, 
- mieux vivre le regard des autres,  
- accepter ce que vous ne pouvez pas changer, 
- mieux vivre les critiques et reproches, 
- mieux connaître ce qui est bon pour vous, 
- aborder des situations difficiles de santé ou de vie avec une profonde force intérieure, 
et de façon générale, 
- rester en équilibre quelle que soit la situation ... 
.


Vous trouverez ci-après des liens vers internet pour découvrir les bienfaits de ces 2 techniques :

gérer le stress, les acouphènes, aller vers davantage de bien-être, renforcer son équilibre alimentaire en quelques séances

Arrêtez-vous    Faîtes le point     
"on a deux vies et la seconde commence lorsqu'on prend conscience qu'on n'en a qu'une" Confucius.

Pendant la Pandémie, les séances se font sur Skype, ZOOM ou Whatsapp, la 1ère demi-heure de la 1ère séance est gratuite pour vérifier que ça fonctionne bien pour vous.
Des séances gratuites en groupe de Méditation de Pleine Conscience de 25 minutesont lieu sur zoom tous les mardis à 10h45 et mercredi à 18h00, envoyez moi un mail avec le formulaire en dernière page pour que je vous envoie le lien ZOOM.
Les séances seront proposées quand les conditions sanitaires le permettront sur Bussigny près Lausanne près de la gare, dans la région de Nyon et sur Genève (vendredi seulement) rue St Georges.

Comment se passe une séance individuelle ?
La séance alliant la puissance de la Sophrologie et de la Mindfulness pour bénéficier de l'ensemble des possibilités de ces 2 techniques dure environ 1 heure et vous est spécifiquement adaptée. 
La séance se passe le plus souvent dans la position assise sur une chaise, allongée ou debout à certains moments.
Quand la séance se passe en ligne, il est nécessaire d'avoir un smartphone ou un ordinateur et de pouvoir s'isoler dans une pièce, d'avoir une chaise ou un fauteuil. La 1ère demi-heure de la 1ère séance est gratuite pour s'assurer que ça fonctionne.
Les résultats obtenus actuellement sont équivalents aux séances en présentiel.


A titre d'exemple :
Les séances individuelles de gestion du stress : prévoir de 2 à 5 séances.
Les séances individuelles pour perdre du poids inspirées du cycle MB-Eat : prévoir 5 séances.
Les séances individuelles contre les ACOUPHENES se font actuellement en ligne et reprendront par la suite au cabinet et en groupe à FOROM écoute à Pully- Fondation romande des malentendants sur 5 séances. 

Un ensemble de 5 séances d'une heure pour aborder les outils de la Pleine Conscience se déroule en séances individuelles en ligne. C'est un mini-cycle MBSR, cela vous permettra d'aborder la Pleine Conscience d'une façon plus légère sans vous remettre en question complètement comme ça peut être le cas avec le cycle MBSR (ce qui peut être "trop" pour certains, à certain moment de la vie).

Des demi journées de Mindfulness- Pleine Conscience sont proposées règulièrement en ligne. Envoyez un mail (formulaire en dernière page)  pour en être informé régulièrement.

Les cycles MBSR (Mindfulness based stress reduction = Réduction du Stress par la Mindfulness) et des cycles MB-Eat (apaiser sa relation à l'alimentation en cas de surpoids, grignotages, compulsions) de 8 semaines ont lieu le samedi ou le dimanche (2h30 à 3h00  chaque semaine pendant 8 semaines) . Ces cycles sont collectifs mais je propose aussi des cycles individuels pour les personnes qui le souhaitent pour des raisons de confidentialité.
Les cycles MBSR ou MB-Eat se font actuellemnt en ligne sur Zoom. 
(Les cycles MBSR auront lieu le samedi matin à NYON et le dimanche matin à Bussigny quand les conditions sanitaires seront meilleures.)

CYCLE MBSR : QU'EST CE QUE C'EST ? 
Créé par Jon Kabat Zinn à l’Université de médecine du Massachusets, dans les années 70, le cycle MBSR, Réduction du Stress Basée sur la Mindfulness, a donné des résultats probants depuis plus de 30 ans. Au fil des semaines, les participants développent une meilleure gestion du stress et des émotions pour une vie plus harmonieuse. 
COMMENT ? 
Le cycle se décline en une séance hebdomadaire de 2h30 sur 8 semaines et une journée complète. Il intègre des méditations, du yoga, de la méditation en mouvement et des dialogues.
Il est important de préciser que le rythme sera d’abord le votre, le cycle part d’où vous êtes et vous accompagnera dans une douce progression. Vous serez accompagné, soutenu tout au long du programme avec la possibilité d’échanger, de partager au sein du groupe et/ou de façon plus individualisée. 
À QUI EST-CE DESTINÉ ? 
Débutant(e)s ou familiarisé(e) avec une pratique, vous aurez à l’issu de ces 8 semaines acquit des bases solides pour évoluer en confiance et en autonomie. 
QUELS BIENFAITS ? 
Que votre objectif soit de prévenir une rechute dépressive, de gérer votre stress et vos émotions, de vous donner les moyens de traverser une situation difficile, ou de simplement prendre soin de vous maintenant et non plus tard, le cycle peut répondre à vos besoins. 

Sophrologie MEDItation actualités avec sophro relax
Les liens suivants pour vous permettre de découvrir l'actualité -internet- sur la sophrologie et la Pleine Conscience.
Pour mieux dormir, vous aider à suivre un régime alimentaire,  gérer le stress, mieux vivre la ménopause, la fibromyalgie, en cas de douleurs, etc...
Pour accroître vos performances, votre concentration, votre mémoire, etc...


Formulaire - Inscrivez votre adresse mail  : 


Patricia Collet
 Tél & WhatsApp :
 +41 77 427 72 91

email : contact@sophro-relax.ch

sur SKYPE :copier le lien suivant 
https://join.skype.com/invite/gDMYbt1yRkrg

ENVOYER